【肩こりが原因の頭痛を自宅にいながら自分1人で治したい方に向けたプログラム】 日頃から肩こり頭痛に悩まされ、 ・頭痛薬が手放せない ・整体院や整骨院に行っても治らない ・YouTube等の動画を参考にしても変わらない このようなお悩み持っている方におすすめできます。 当プログラムを行うことで、 ・猫背の改善 ・ストレートネックの改善 ・反り腰や丸まった腰の改善 ・ヒップアップ効果 ・むくみ改善 といった効果があり、 ・肩こり頭痛 ・首こり ・慢性腰痛 といった不良姿勢が原因となる症状の根本改善を期待できます。 肩こり頭痛が治らないのには2つの理由があります。 《理由①》エクササイズを行う順番が間違っている 肩こり頭痛は、猫背やストレートネックが原因で起こります。 症状を改善させるには、猫背を治してからストレートネックを治す必要があり、猫背を治すには、胸の筋肉を緩めてから、背中のエクササイズをする必要があります。 このような順番を守らないと、症状が改善するどころか、悪化してしまうリスクがあるのです。 《理由②》肩こり頭痛が悪化する事を行っている ・整体やマッサージ店での慰安系のもみほぐし ・コリのある部分を直接、ストレッチやマッサージ器で緩める ・胸の筋トレ ・腹直筋の筋トレ（体を起こすような腹筋運動） ・背中の筋肉のストレッチ これらは、長期的にみると肩こりを悪化させてしまいます。 肩こり頭痛を根本的に改善させるには、 《正しいセルフケア種目》を 《正しい順番》で行う必要があります。 それを実現するのが、この肩こり頭痛改善オンラインプログラムです。 当プログラムは、簡単で効果的な10種目のストレッチ・エクササイズを、ステップアップ形式で行うセルフケアメソッド【Basic10】を活用し、肩こりが原因の頭痛を自分の力で治していくプログラムです。 《プログラムの進め方》 10種目のセルフケアを、Step1からStep10まで、1週間おきに1種目ずつ段階的に増やしていきます。 どの種目も1～2分で行える簡単なセルフケアです。 《メールとLINEで徹底サポート》 メールとLINEを利用し（メールのみでも可）、 ・セルフケアの動画 ・セルフケアのポイントや注意点 ・日常生活で気をつけること を定期的に配信するので、確実に継続できます。